Potraviny na zlepšenie imunity

Aj keď už asi všetci čakáme na jar a máme pocit, že zima sa pomaly ale isto končí, chrípka a čas prechladnutí je ešte stále v plnom prúde a tak, aby sme na sklonku zimy neprechladli alebo nedostali chrípku pozreli sme sa na prírodné alternatívy na zlepšenie imunity, ktoré môžeme zaradiť do nášho jedálnička.

Imunitný systém zaisťuje obranu nášho tela proti škodlivinám, najmä proti infekčným mikroorganizmom. Chráni nás proti vonkajším aj vnútorným škodlivinám a proti civilizačným chorobám.

Okrem klasických pomocníkov z lekárne môžeme zlepšiť svoju imunitu aj potravinami. Ich výhoda je, že pôsobia prirodzene a komplexne na celý organizmus.

Citrusy

Najznámejší prostriedok na podporu imunity. Citróny, pomaranče, mandarínky alebo grepy sú skvelým zdrojom vitamínu C. Majú antibakteriálne a protizápalové účinky.

Cesnak a cibuľa

Obsahujú viacero telu prospešných látok ako napríklad alicín, ktorý je dôležitý na ochranu buniek.

Med

Obsahuje veľa vitamínu C a má antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti. Výborný je na ochorenia dýchacej sústavy.

Kyslá kapusta

Okrem konzumácie kyslej kapusty je výborná aj samotná šťava z nej. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C dôležitého pre imunitu

Zelený čaj

Nielen jedlá, ale aj mnoho nápojov má blahodarný vplyv na imunitu. Zelený čaj obsahuje kofeín a najmä antioxidanty. Tie chránia naše bunky pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi.

Orechy

Malé ale o to účinnejšie. Sú zdrojom Omega 3 tukov, vitamínu E a selénu. Sú to látky, ktoré prispievajú k budovaniu nášho imunitného systému.

Zázvor

Má silné antimikrobiálne a protizápalové účinky. Skvelý je do čajov alebo smoothies.

Dobrú chuť a veľa zdravia!

 

5 komentáre

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ – Amoxicillin Amoxicillin 500mg snn.xyry.gymhero.sk.gkb.sx http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

ejacuufaca september 15, 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ – Amoxicillin Amoxicillin scz.ojeo.gymhero.sk.dwr.wc http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

ozipuholine september 15, 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ – Amoxicillin Online Buy Amoxicillin Online cpk.zucs.gymhero.sk.hjf.qo http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

ugezugif september 15, 2020

http://mewkid.net/when-is-xuxlya/ – Dosage For Amoxicillin 500mg Amoxil Causes Gallstones qwu.fheu.gymhero.sk.exo.oj http://mewkid.net/when-is-xuxlya/

amolefu september 15, 2020

cheapest viagra on the web viagra generico sin receta discount viagra viagra mujer chile viagra and l’arginine taken together

Charity jún 03, 2020

Napíšte komentár