Zdravé obedové tortilly na každý deň

Zdravý a ľahký obed do práce alebo rýchla večera vždy na iný spôsob. S tortilla plackami viete vymyslieť nespočetné množstvo zdravých kombinácii, ktoré neomrzia.

 

 

Tortilla so zeleninou a orieškami:

Ingrediencie:

  • Červené kapusta
  • Rímsky šalát
  • Cibuľa
  • Šalátová uhorka
  • Orechy podľa chuti

Dresing:

  • Grécky jogurt
  • Olivový olej
  • Chren
  • Dijonská horčica
  • Cesnak
  • Soľ
  • Čierne korenie

 

Zeleninu nakrájame na tenké rezance a zmiešame, dochutíme a necháme chvíľku odstáť. Medzitým pripravíme dresing. Jogurt, olej, chren, horčicu a cesnak zmiešame a dochutíme soľou. Orechy opečieme na panvici. Naplníme tortillu a môžeme podávať.

 

 

Tortilla s avokádom a grilovaným kuracím mäsom

Ingrediencie:

  • Kuracie prsia
  • Avokádo
  • Olivový olej
  • Citrónová šťava

 

Dresing:

  • Biely jogurt
  • Cesnak
  • Olivový olej
  • Worchesterská omáčka
  • Soľ
  • Korenie

Kuracie prsia ochutíme soľou a korením z oboch strán, pokvapkáme olejom a citrónovou šťavou a ugrilujeme na panvici alebo v trúbe. Zmiešame ich s avokádom a dresingom a plníme do tortíl.

 

 

Zeleninová tortilla s hummusom

Ingrediencie:

  • Paradajky
  • Mozeralla
  • Hummus
  • Šalát, príp. zelenina podľa chuti

Naplníme tortillu a opekáme na troche olivového oleja, kým nebude zlatistá a chrumkavá.

 

Náš tip:

1. opečte tortillu na troche olivového oleja do chrumkava

2. tortillu môžete z času na čas vymeniť za klasický listový šalát

 

Dobrú chuť!

 

2 komentáre

alebo s tuniacikom a koprom, TOP

Milly78 január 30, 2020

capresseeeeee s bazalkou a trochou pesta

Martina január 30, 2020

Napíšte komentár